Chegou o Verão e com ele vem o calor. Quando o calor aperta, começa a vontade de realizar atividades que envolvam praias, piscinas, rios e parques aquáticos. A diversão é importante, mas nunca se deve esquecer que a promoção da segurança e a prevenção de acidentes deve ser uma prioridade.

A maior parte dos acidentes acontece devido à má avaliação dos riscos, nomeadamente do estado do mar (correntes, ventos, rebentação), profundidade dos locais de mergulho, realização de desportos sem a devida proteção. Por isso pare, observe, avalie e nunca arrisque. Divertir-se é fundamental tanto física como psicologicamente, mas deve fazê-lo apenas se estiverem garantidas as condições de segurança.

Os acidentes, incluindo os afogamentos, são as principais causas de morte na população. Para os prevenir e garantir a sua segurança e de toda a família, deve ter em atenção as seguintes medidas:

  • Frequente praias vigiadas (a bandeira azul significa que a praia é vigiada e que a água cumpre requisitos de qualidade impostos pela União Europeia) e respeite a sinalização;
  • Siga sempre as orientações dos nadadores-salvadores;
  • Vigie sempre as crianças, nunca as deixe sozinhas, nem por um instante. As crianças pequenas podem afogar-se até numa poça de água;
  • Ensine as crianças a nadar, o mais precocemente possível;
  • Utilize o equipamento de proteção adequado para a prática de desportos aquáticos;
  • Sempre que fizer caminhadas à beira mar ou beira rio, informe alguém da sua intenção e certifique-se que as condições são favoráveis;
  • Não mergulhe, nem deixe os seus filhos mergulhar em locais desconhecidos ou zonas rochosas;
  • Caso tenha uma cãibra e esteja numa zona “sem pé”, não entre em pânico. Tente colocar-se de costas e boiar e peça ajuda.
  • Se identificar um afogamento, não tente ser herói. Peça socorro às pessoas habilitadas para o efeito.

Outra questão a ter em consideração é a exposição ao sol. O nosso corpo reage ao aumento da temperatura ambiental através da perda de água pela transpiração, pelo que é essencial que se mantenha hidratado. Para além disso, a exposição prolongada ao sol pode resultar em queimaduras solares que, para além da dor, podem trazer consequências graves à sua saúde. Assim, deverá ter alguns cuidados, tais como:

• Evitar a exposição solar entre as 11 e as 17 horas;

• Usar roupas que evitem a exposição direta da pele ao sol, porém frescas;

• Usar chapéu e óculos de sol que ofereçam proteção contra a radiação UVA e UVB;

• Usar sempre protetor solar de preferência com índice de proteção alto (SPF 50+) e renovando frequentemente a sua aplicação;

• Faça refeições leves e mais frequentes, utilizando produtos frescos e ricos em água, evitando refeições pesadas e muito condimentadas.

Em jeito de conclusão, lembre-se que é importante seguir as recomendações da DGS, quer no que diz respeito à Saúde Sazonal quer em relação à etiqueta respiratória, distanciamento físico e higiene frequente das mãos.

Tenha um Verão em segurança e boas férias!!

 

Por:Diana Fernandes

Enfermeira Especialista em Enfermagem de Saúde Infantil e Pediátrica na Unidade de Cuidados na Comunidade Viseense



Este site utiliza cookies para permitir uma melhor experiência por parte do utilizador. Ao navegar no site estará a consentir a sua utilização. Mais informação

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close