18 Ago
Chegou o Verão e com ele vem o calor. Quando o calor aperta, começa a vontade de realizar atividades que envolvam praias, piscinas, rios e parques aquáticos. A diversão é importante, mas nunca se deve esquecer que a promoção da segurança e a prevenção de acidentes deve ser uma prioridade.
A maior parte dos acidentes acontece devido à má avaliação dos riscos, nomeadamente do estado do mar (correntes, ventos, rebentação), profundidade dos locais de mergulho, realização de desportos sem a devida proteção. Por isso pare, observe, avalie e nunca arrisque. Divertir-se é fundamental tanto física como psicologicamente, mas deve fazê-lo apenas se estiverem garantidas as condições de segurança.
Os acidentes, incluindo os afogamentos, são as principais causas de morte na população. Para os prevenir e garantir a sua segurança e de toda a família, deve ter em atenção as seguintes medidas:
- Frequente praias vigiadas (a bandeira azul significa que a praia é vigiada e que a água cumpre requisitos de qualidade impostos pela União Europeia) e respeite a sinalização;
- Siga sempre as orientações dos nadadores-salvadores;
- Vigie sempre as crianças, nunca as deixe sozinhas, nem por um instante. As crianças pequenas podem afogar-se até numa poça de água;
- Ensine as crianças a nadar, o mais precocemente possível;
- Utilize o equipamento de proteção adequado para a prática de desportos aquáticos;
- Sempre que fizer caminhadas à beira mar ou beira rio, informe alguém da sua intenção e certifique-se que as condições são favoráveis;
- Não mergulhe, nem deixe os seus filhos mergulhar em locais desconhecidos ou zonas rochosas;
- Caso tenha uma cãibra e esteja numa zona “sem pé”, não entre em pânico. Tente colocar-se de costas e boiar e peça ajuda.
- Se identificar um afogamento, não tente ser herói. Peça socorro às pessoas habilitadas para o efeito.
Outra questão a ter em consideração é a exposição ao sol. O nosso corpo reage ao aumento da temperatura ambiental através da perda de água pela transpiração, pelo que é essencial que se mantenha hidratado. Para além disso, a exposição prolongada ao sol pode resultar em queimaduras solares que, para além da dor, podem trazer consequências graves à sua saúde. Assim, deverá ter alguns cuidados, tais como:
• Evitar a exposição solar entre as 11 e as 17 horas;
• Usar roupas que evitem a exposição direta da pele ao sol, porém frescas;
• Usar chapéu e óculos de sol que ofereçam proteção contra a radiação UVA e UVB;
• Usar sempre protetor solar de preferência com índice de proteção alto (SPF 50+) e renovando frequentemente a sua aplicação;
• Faça refeições leves e mais frequentes, utilizando produtos frescos e ricos em água, evitando refeições pesadas e muito condimentadas.
Em jeito de conclusão, lembre-se que é importante seguir as recomendações da DGS, quer no que diz respeito à Saúde Sazonal quer em relação à etiqueta respiratória, distanciamento físico e higiene frequente das mãos.
Tenha um Verão em segurança e boas férias!!
Por:Diana Fernandes
Enfermeira Especialista em Enfermagem de Saúde Infantil e Pediátrica na Unidade de Cuidados na Comunidade Viseense